Wiem, ze wiele z nas boryka sie z okropnymi bolami plecow podczas tych dziewieciu niesamowitych miesiecy. Oto pare rad jak mozna z tym walczyc gdy naprawde juz nie mozna z tym wytrzymac...
Bole plecow biora sie z tego, ze w okresie ciazy nieruchome stawy biodrowo-krzyzowe zaczynaj sie rozluzniac aby umozliwic latwiejsze przejscie dziecka przez kanal rodny. Poza tym twój kręgosłup jest dodatkowo obciążony przez rosnący brzuch. Nienaturalne pozycje, jakie przyjmują kobiety w ciąży podczas chodzenia, siedzenia itp .dodatkowo nasilają ból. Aby zminiejszyc bole plecow staraj sie prawidlowo siedziec i tez nie za dlugo. Unikaj rowniez dlugiego stania, staraj sie nie podnosic ciezkich przedmiotow jezeli juz musisz to rob to bardzo powoli. Nos odpowiednie buty (odstawic bardzo wysokie obcasy), nie wyciagaj ramion bardzo wysoko jak po cos siegasz. Gdy spisz podluz pod cialo poduszke o dlugosci przynajmniej 150 cm, po przebudzeniu plecy beda mniej bolec. Mozesz zaopatrzec sie w specjalnego pajaczka ktory nosi sie na tulowiu-pomaga odciazyc dolny odcinek kregoslupa. Aby bol choc na chwile zelzal stosuj zmiany temperatury (przyloz woreczek z lodem na 15 min, nastepnie termofor z goraca woda na 15 min oba oklady powinny byc owiniete w recznik ). Ja osobiscie staram sie podpozadkowywac tym radom dlatego tez nie mam az tak wielkiego problemu z bolami-przynajmniej jak narazie ;)
Bole plecow biora sie z tego, ze w okresie ciazy nieruchome stawy biodrowo-krzyzowe zaczynaj sie rozluzniac aby umozliwic latwiejsze przejscie dziecka przez kanal rodny. Poza tym twój kręgosłup jest dodatkowo obciążony przez rosnący brzuch. Nienaturalne pozycje, jakie przyjmują kobiety w ciąży podczas chodzenia, siedzenia itp .dodatkowo nasilają ból. Aby zminiejszyc bole plecow staraj sie prawidlowo siedziec i tez nie za dlugo. Unikaj rowniez dlugiego stania, staraj sie nie podnosic ciezkich przedmiotow jezeli juz musisz to rob to bardzo powoli. Nos odpowiednie buty (odstawic bardzo wysokie obcasy), nie wyciagaj ramion bardzo wysoko jak po cos siegasz. Gdy spisz podluz pod cialo poduszke o dlugosci przynajmniej 150 cm, po przebudzeniu plecy beda mniej bolec. Mozesz zaopatrzec sie w specjalnego pajaczka ktory nosi sie na tulowiu-pomaga odciazyc dolny odcinek kregoslupa. Aby bol choc na chwile zelzal stosuj zmiany temperatury (przyloz woreczek z lodem na 15 min, nastepnie termofor z goraca woda na 15 min oba oklady powinny byc owiniete w recznik ). Ja osobiscie staram sie podpozadkowywac tym radom dlatego tez nie mam az tak wielkiego problemu z bolami-przynajmniej jak narazie ;)
Pozdrawiam wszystkie przysze mamusie!
Jest to dość naturalny i częsty objaw ponieważ nasz maluch cały czas rośnie i jako całość przybieramy na wadze. W moim przypadku jak pamiętam z kalendarza ciąży https://plodnosc.pl/kalendarz-ciazy/8-tydzien/ wszystko odbywało się w bardzo naturalny sposób i na całe szczęście nie był to dla mnie ciężki okres.
OdpowiedzUsuń